Техника перефокусировки эмоций

Эта техника применяется в момент стрессовой ситуации и позволяет в реальном времени предотвратить стресс и потери энергии из-за неадекватного и непродуктивного реагирования на эмоциональные триггеры.
В момент развития стрессовой ситуации очень важно отстраниться от неё, взять тайм-аут, но это совсем не просто. Наш опыт подсказал нам, что процесс отстранения и ухода от стрессовых мыслей и ситуаций в момент развития стрессовой ситуации существенно облегчается переключением внимания на область сердца (в центре грудной клетки) и генерированием чувства признательности. Этот процесс прерывает привычное реагирование организма на стресс и облегчает переход в когерентное состояние (см. рис.1).

В результате изменяется афферентная импульсация от сердца к когнитивным и эмоциональным центрам головного мозга, что ещё более усиливает изменение эмоционального фона, а также усиливает высшие когнитивны ... Читать дальше »